Присоединяйтесь к коментам выше. Отходили два месяца, тренер супер. Но площадка отвратная. Отношение сотрудников детского центра, в котором снимают зал, просто ужасное. Детям нашим нельзя никуда, кроме зала. Вечно шикают, места не хватает.
Дошло до того, что они стали убирать одноразовые стаканчики перед нашим приходом, наши дети после занятия всю воду выпивают♀️Арендатор денег хочет, а условия не создаёт. Перестали ходить.
11.6 месяцев Нравится Ответить
Комментарии
Присоединяйтесь к коментам выше. Отходили два месяца, тренер супер. Но площадка отвратная. Отношение сотрудников детского центра, в котором снимают зал, просто ужасное. Детям нашим нельзя никуда, кроме зала. Вечно шикают, места не хватает.
Дошло до того, что они стали убирать одноразовые стаканчики перед нашим приходом, наши дети после занятия всю воду выпивают♀️Арендатор денег хочет, а условия не создаёт. Перестали ходить.
11.6 месяцев Нравится Ответить
topolovskaya
Хорошая программа и хорошая концепция. Остальное — человеческий фактор — тренер и площадка (насколько хорошие подберёт руководитель). У меня 3 филиала в центральном районе (по франшизе). Иногда бывает так, что в районе города просто нет подходящих площадок. А именно вот такая почасовая аренда в детских центрах позволяет заниматься в маленьких группах и рядом с домом.
Курьезы на паркете 3
Приходится выбирать из того, что есть. У меня 2 тренера, один очень сильный, второй послабее, но ее очень любят дети. Выбирала я их как для себя (ну те для себя, у меня оба ребёнка танцуют в одном из филиалов).
Источник: mom.life
Девушка с веслом, или первый опыт Pole dance
Глядя на стройных красавиц-стриптизерш, парящих с завидной легкостью вокруг шеста, думается, что эта работа яйца выеденного не стоит.
Так бы я, наверное, и пребывала в полном неведении, если бы не подруга, которая не один месяц выедала мне мозг чайной ложечкой, требуя составить ей компанию и пойти заниматься танцем на пилоне.
Скажу честно, для меня танцы так или иначе связанные со стриптизом, танцами, как таковыми, никогда не были. Вот Street dance и R#128578;
Только после этого Юля показала нам пару-тройку самых простых круток, которые в идеале мы в будущем будем выполнять не по отдельности, а в связке и под музыку. Тут я столкнулась с еще одной проблемой – я не люблю биться своим телом о всякие твердые поверхности. И падать я тоже не люблю. Плюс ко всему, я не люблю выглядеть нелепо.
Мое красное и ошалевшее лицо в отражении зеркала и попытки грациозно и без напряга выполнить акробатический элемент, оставаясь при этом сексуальной, выглядели очень комично. На Юлю, которая в какой-то момент увлеклась и выдала такой трюк, что у меня глаза на лоб вылезли, я смотрела с завистью. «Твоя проблема в том, что ты слишком много думаешь. Не думай!», — сказала мне Юля, когда в очередной раз я запуталась в собственных конечностях и слетела с пилона.
#039 / ПОЧЕМУ БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ НЕ ДЛЯ ВСЕХ?
Так что сейчас моя задача номер один – не думать, а делать, не обращая внимания на окружающих. И это, к слову, отличный совет, чтобы использовать его не только на занятиях, но и в обычной жизни. Кто знает, может тогда все и правда станет легче.
P.S.: Уже через два часа после первого занятия моя правая нога начала побаливать, а к утру на грудной клетке и на в районе щиколотки образовались красивые синяки. Тем не менее, это не остановило меня от того, чтобы продолжить занятия Pole Dance. Так что если вас не смущают синяки, вам нравится акробатика и вы хотите попробовать себя в чем-то новом, то Pole Dance – отличный вариант.
Источник: www.beautyinsider.ru
Как начать заниматься Pole Dance: отзыв на собственном опыте
Всем привет, дорогие читатели и читательницы. В этой статье я расскажу о Pole Dance. А также о том, как я начала им заниматься и своих впечатлениях.
Танец на пилоне или просто pole dance становится все популярней среди девушек. В этой статье я расскажу о своем опыте знакомства с этим направлением танца. А точнее, направлением спорта. Ведь Pole dance – это не просто танец. Это совокупность воздушной акробатики, гимнастики, хореографии, силы, ловкости, пластики и актерского мастерства.
Pole dance невозможен без снаряда, то есть шеста. Название говорит само за себя pole (англ.) – пилон, dance (англ.) – танец. Все действие танцора происходит в тандеме с пилоном. И сочетание разных по сложности элементов, перетекающих друг в друга с музыкальным сопровождением создают танец.
Немного об истории Pole Dance
Исторически сложилось, что pole dance стал популярен в западной Америке и Канаде. И именно как эротический танец для соблазнения мужчин. Но корни его гораздо глубже и уходят в китайское цирковое акробатическое представление и древнеиндийскую практику маллакхамб. С 2003 года танец на пилоне был признан как вид спорта.
Если ранее, и по нашим стереотипам, танец на пилоне представлял собой только соблазнение и жесты с недвусмысленными намеками, то сейчас на соревнованиях по спортивному Рole dance запрещены даже стрипы (туфли на высоком каблуке и платформе), не говоря уже про соблазнительные жесты. И так, мы подобрались к направлениям в Рole dance.
Направления в Pole Dance
В pole dace четыре основных направления, далее поговорим о них.
Pole Sport
Это самое важное направление, которое позволило выйти из тени ночных клубов и признать этот вид танца спортом. Направление Рole Sport основывается на воздушно-силовой акробатике. Проходят соревнования на спортивных площадках в специальных спортивных костюмах. Спортсмены должны показать определенный набор элементов, связанных между собой.
Сертифицированная коллегия судей оценивают “чистоту” и качество исполнения элементов. Элементы исполняются под музыкальное сопровождение.
Pole Art
Танец, включающий в себя, так же, набор определенных элементов, и, кроме того, актерское мастерство исполнителя и сочетание всего образа. Оцениваются зрелищность выступления, выбранный образ, сочетание музыкального сопровождения, хореографии и режиссуры. В этом направлении можно пофантазировать.
Exotic Pole Dance
Соблазнительный танец носящий развлекательный характер, в котором используется меньше акробатических элементов. Чаще, танец исполняется в специальной обуви – стрипах. Большая часть танца происходит в нижней части пилона и портере (на полу). Невероятное сочетание стрип-пластики и грации с пилоном – здесь можно полностью отдать волю самовыражению.
Pole Fitness
Любительское направление Рole Dance, которое преподают в специализированных студиях и школах. Именно это направление широко доступно. В нем сочетаются аэробные нагрузки, силовые упражнения, трюковые элементы и пластика, Очень полезно для укрепления общего состояния организма и развития хорошей физической формы.
Pole Dance для начинающих
Моя история началась с телевизионных шоу много лет назад, помните? Разные шоу талантов вещали зрителю талантливых людей. Тогда я и увидела, как девушка танцевала на пилоне и не раздевалась. Стереотипы, навязанные временем, что танец с шестом это стриптиз, говорили сами за себя. Мне очень понравилось, как она “летает” вокруг пилона и держится одним пальчиком.
Прошло время и pole dance стал популярным, фитнес клубы и школы танцев стали открывать это направление, появились отдельные школы-студии pole dance. И я созрела.
С чего начать? А мне можно? А я подойду? Как найти школу танцев на пилоне? Что нужно на тренировку?
Это основные вопросы возникшие у меня в голове.
Я начала с просторов всемирной паутины, поняла, что pole dance – это направление спорта. Косо на меня смотреть никто не будет.
Что возраст не помеха. Главное следить за внутренними ощущениями своего тела и не переусердствовать, как и с любым другим видом спорта. Даже если тело не такое красивое и жирок подвисает – это не повод отказываться от танцев на пилоне. Никто не будет требовать от вас выполнение непосильных для вас элементов. Все приходит со временем и регулярными тренировками.
Подойду ли я, получится ли у меня – я никогда не узнаю если не попробую.
Противопоказания к занятиям pole dance все же есть. Нужно бережно к себе относиться и, желательно, сначала проконсультироваться с врачом. Людям страдающим эпилепсией, частым головокружением, заболеваниями сосудистой системы, грыжей позвоночника лучше воздержаться от pole dance. Явный лишний вес, к сожалению, тоже является противопоказанием для танца на пилоне.
Нужно трезво оценивать свои силы и безопасность. Если же у вас приличный лишний вес, но пилон вам снится и не дает покоя, то для начала нужно сбросить пару лишних килограмм (читайте нашу статью об этом).
Выбор студии Pole dance
И вот, настал тот час – выбор школы-студии. Школу желательно выбирать ближе к месту проживания или работе, чтобы было удобно добираться. В среднем занятие длится полтора часа. Регулярность посещаемости занятий, а в дальнейшем прогресс, зависит и от места расположения студии pole dance.
После трудового дня и так идти на тренировку лень, а если за окном плохая погода, да еще и добираться далеко? Ответ очевиден – прогуляю. Если же студия рядом – добежал пять минуток, даже под дождем, и на трене. А если уж пришел – уже не уйдешь.
Так-же нужно обратить внимание на расписание занятий. Оно должно быть удобным для вас. Тренировки обычно проходят 2-3 раза в неделю. Вы сами можете определите для себя нагрузку согласно вашему желанию и возможностям организма.
Я нашла 4 студии в моем районе. Информация есть, но отзывов мало. Остановилась на двух. Стоимость занятий почти одинаковая, отзывы хорошие и находятся не далеко от дома.
Написала в одну школу – ответили кратко, информацию пришлось тянуть “клешнями”. Такой подход мне не очень понравился. Если приходится выпрашивать информацию уже сейчас, то что будет во время тренировок?
Написала в другую. Она была подальше. Через какое-то время мне перезвонили и пригласили на пробное занятие. Все подробно рассказали: что нужно взять с собой, какая форма одежды, когда проводятся занятия. Пробное занятие в таких школах не бесплатное, в отличие от “гостевого посещения” в фитнес клубах, но возможно попасть на “день открытых дверей”, посмотреть и пообщаться с тренерами и попробовать самой.
Одежда для Pole dance
И так, со школой я определилась. Осталось собрать спортивную сумку, подготовить одежду и необходимые принадлежности для тренировок. Легинсы и майки не подойдут для классического танца на пилоне. Для занятий pole dance нужны короткие, хорошо облегающие шорты из трикотажной ткани и короткий топ, желательно, на тонких лямках. Из одежды всё.
На первые занятия можно взять шорты и топ завалявшиеся в шкафу, но потом вы захотите не только удобную форму для занятий, но и красивую. Чтобы нравиться себе смотря в зеркало)). И тогда в ход пойдут красивые костюмчики специально для Рole Dance.
Обнаженные участки тела в pole dance нужны не для эротизма и соблазнения, а для хватов разными частями тела при выполнении трюков.
Так-же нужно помнить, что перед занятиями на пилоне нельзя пользоваться кремами и тониками для тела. Они создают на коже пленку. Исчезает сцепление кожи с пилоном, ведь держаться приходится не только руками. Обязательно нужно взять с собой полотенце и бутылочку с водой. Волосы необходимо собрать в пучок, чтобы не мешались.
Когда вы пришли на тренировку, особенно в первый раз, тренер обязан провести инструктаж по безопасности. Не пренебрегайте техникой безопасности – травму получить во время занятий очень легко.
Отдельно расскажу про одежду для направления Exotic Pole Dance. В этом направлении большая часть танца проходит в нижней части пилона и на полу, чтобы удобней делать перекаты и скользящие движения лучше надевать легинсы, и майки с рукавами. При занятиях Exotic Рole Dance нужно помнить о защите колен, это важно, очень много элементов в Exotic выполняются стоя на коленях.
Поэтому, придется приобрести специальные наколенники. И, конечно же стрипы – специализированные туфли на платформе и каблуке. Какие лучше выбрать по высоте платформы – лучше проконсультироваться с вашим тренером.
Итак, для занятие pole dance в сумке у нас лежит: топ и шорты, полотенце для личной гигиены, спортивная магнезия (о ней чуть позже), бутылочка с водой.
Для занятий Exotic Pole Dence: легинсы и топ (иногда майка с рукавами), защитные наколенники, стрипы, спортивная магнезия, бутылочка с водой.
Как проходят занятия Pole Dance
Первая часть тренировок – разминка, необходимо хорошо разогреть и подготовить мышцы к нагрузкам, которых будет много. В тренажерном зале мы делаем упражнения на определенную группу мышц, затем, пока одна группа мышц отдыхает, переходим к другой. В pole dance задействуются обширные группы мышц одновременно, что увеличивает нагрузку на все тело.
Зачастую, в группе занимаются девушки с разной подготовкой. Поэтому переживать, что у вашей соседке по пилону получается элемент, а у вас нет, не стоит. Все придет со временем и регулярными тренировками.
Еще один момент, который я бы хотела упомянуть – это синяки. Синяков не нужно боятся. Они могут появляться в неудобных местах хвата, например, под коленями или же на внутренней стороне бедра. Синяки – это нормально для Pole Dance). Появление синяков в скором времени сойдет на нет.
Это напасть новичков. Но “запускать” их тоже не нужно. При появлении синяка, приложите что-нибудь холодное чтобы снять отек и пользуйтесь средствами от синяков и гематом. Самое бюджетное средство – это “Бодяга”. Наносится два раза в день на чистую кожу.
Средство имеет специфический аромат, поэтому лучше наносить его на ночь.
Еще одна напасть новичков – это плохое сцепление ладоней с пилоном. Мокрые ладошки с непривычки или от неуверенности и страха не дают крепкого хвата. Есть решение и этой проблемы. В специализированных магазинах продают жидкую магнезию для занятий на пилоне. Это быстросохнущий крем, который сушит кожу и дает хорошее сцепление с пилоном.
Пока вы новичок, не стесняйтесь попросить у тренера специальные маты, даже при выполнении легких элементов. Это не только для безопасности, но, чувствуя страховку, вы будете меньше бояться. Внимательно слушайте тренера и если что-то не понятно, не стесняйтесь переспросить. Тренер заинтересован научить вас правильной технике выполнения элементов и трюков без травм.
Итог: мне нравится танец на пилоне
Никогда не поймешь подходит ли тебе то или иное направление спорта, если не попробуешь. Я попробовала и уже не смогла оторваться. На первый взгляд, делать трюки на пилоне легко, но это не так. Придется приложить значительные усилия. Но потом настает эйфория от того что начинает получаться.
И тогда, хочется еще и еще. На одном Рole Dance я не остановилась и осваиваю Exotic Рole Dance. Эти направления танцев на пилоне дали мне почувствовать себя изящной, пластичной, женственной. Поднялась моя самооценка. Я стала замечать, как моя фигура становится стройнее и рельефнее.
Также я стала следить за питанием и считать калории (как правильно считать калории), следить за режимом дня, стала более активной. Этих изменений не было бы без занятий на пилоне.
А еще, если менять тренировочные костюмчики в зависимости от настроения, то танец сразу приобретает свой оттенок. Сегодня я скромная девочка в нежно розовом топе с шортиками, а завтра – дерзкая кошечка в ярко-оранжевых шортах и сексуальном черном топе.
Я не жалею, что начала заниматься Pole Dance. Эти занятия значительно изменили мою жизнь и меня в лучшую сторону.
Если вы решили попробовать – дерзайте. Уверена, у вас все получится.
Источник: bandwolf.ru