Старайтесь всегда взвешиваться утром после пробуждения и посещения ванной комнаты. В таком случае результаты измерения массы тела будут наиболее точными.
2. Одежда
Перед взвешиванием снимите одежду. Вы же не хотите увидеть на весах дополнительные килограммы?
3. Место в доме
Старайтесь взвешиваться всегда в одном и том же месте.
Очень важно, чтобы пол был твердым и ровным. На линолеуме или ковре взвешиваться нельзя – прибор покажет вес меньше, чем есть на самом деле!
4. Положение тела
Располагайте ступни симметрично. Постарайтесь распределить вес тела равномерно на всю поверхность стоп.
Чтобы избежать искажения результатов, стойте на весах прямо, не наклоняйтесь и не переносите вес на пятки или носки.
5. Качество весов
Качество прибора имеет большое значение для тех, кто следит за своим весом.
Я пользуюсь умными весами Noerden , и больше никогда не вернусь к обычным весам!
Умные весы оснащены четырьмя биометрическими датчиками и проводят настоящий #биоимпедансный анализ прямо в домашних условиях!
Как правильно взвешиваться на весах?)
Приложение для смартфона запоминает результаты каждого взвешивания, что позволяет отслеживать свой прогресс.
Пользоваться весам очень просто – нужно скачать приложение Noerden в GooglePlay или AppStore, включить блютуз, встать на весы босыми ногами и запустить умный анализ тела. Приложение само подключится к весам, и в течение нескольких секунд выведет на экран результаты биоимпедансного анализа.
Источник: dzen.ru
С точностью до грамма: как и когда правильно взвешиваться
Каждой девушке при измерении собственного веса важна точность. На цифры, которые показывают электронные или механические приборы, влияет не только наша масса, но и другие параметры. Расскажем, когда правильно взвешиваться на весах и что при этом нужно учитывать.
Редакция сайта
Можно ли узнать точный вес в домашних условиях, или цифра всегда будет «скакать»? Это крайне неудобно для женщин, которые находятся в процессе похудения, во время беременности или просто следят за своим здоровьем. Читай о том, как правильно взвешиваться на напольных весах – электронных и механических. Всего несколько условий помогут избежать неточности. Но помни, погрешности в 100-200 г будут в любом случае.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как правильно взвешиваться на электронных весах
В первую очередь поставь устройство на расстоянии в один метр от других бытовых приборов. Доктор медицинских наук, заместитель директора Центра здоровья и хорошего самочувствия Университета Колорадо в Денвере Холли Вятт отмечает, что остальные критерии касаются того, в какое время и каком виде правильно взвешиваться.
Как правильно взвешиваться? // MANIA
Взвешивайся голышом
Это правило касается даже твоего нижнего белья. Любая одежда прибавляет вес, хоть и незначительный. Конечно, если у тебя есть специальный комплект одежды, который ты носишь постоянно, можешь его не снимать. Но вряд ли такая ситуация возможна. Теперь ты знаешь, как нужно правильно взвешиваться, – голышом, чтобы избежать неточностей.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Взвешивайся после туалета
Прежде чем встать на напольное устройство, сходи в туалет и в душ. Простое правило избавит тебя от небольших погрешностей. Полные мочевой пузырь и кишечник могут прибавить тебе до 500 г веса в зависимости от размера твоего тела и процента воды в организме. Незначительные колебания веса могут постоянно сбивать твой прогресс. Особенно важно правильно взвешиваться как при похудении, так и при профессиональных занятиях спортом.
При похудении правильно взвешиваться утром без одежды
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Когда взвешиваться при похудении
Большинство вопросов, касающихся этой темы, сводятся к одному – когда правильно взвешиваться, утром или вечером. Желательно делать это сразу после сна. В этот период времени твой организм теряет значительную массу воды. В первую очередь он тратит ее на дыхание и охлаждение тела во время сна. И логично предположить, что утром ты легче всего.
К тому же если ты будешь отслеживать вес утром, сможешь спланировать свой рацион и физические нагрузки с учетом полученных данных. Кстати, утром правильно взвешиваться как при похудении, так и при беременности. Хотя в кабинете врача ты оказываешься в разное время дня, и показатели могут быть неточными. Заведи отдельный дневник для себя, становясь на весы после пробуждения, и наблюдай за прибавкой.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В какое время лучше взвешиваться на «умных» весах
Утренние взвешивания — не самый лучший вариант, если у тебя дома есть подобный прибор. Он вычисляет вес и другие характеристики с помощью безвредного электрического тока. И следует знать, как правильно взвешиваться на «умных» весах. Точный показатель ты получишь только при условии, если в организме будет достаточное количество воды (примерно к середине дня), а ноги будут немного влажными.
Как часто взвешиваться
Даже зная, в какое время суток правильно взвешиваться, ты можешь делать измерения и в другие часы. К примеру, три раза в день: после сна, перед сном и в середине дня. Записывай среднее значение и вставай на весы каждый день на протяжении всего периода похудения. Если ты просто поддерживаешь вес и стараешься его контролировать, оптимальное количество взвешиваний — два раза в неделю.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Учитывай менструальный период
Значение имеет не только то, в какое время дня правильно взвешиваться на весах, но и дни цикла. Очевидно, что он влияет на вес каждый месяц. У некоторых женщин раздувается живот и отекает все тело. Эти процессы приводят к увеличению веса из-за задержки воды в организме. Если ты отекаешь в месячные, лучше подожди до их окончания, чтобы не сбивать предыдущие данные и собственную статистику.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как правильно взвешиваться на механических весах
В целом правила измерения похожи с электронным устройством, поэтому учитывай их. А мы уточним некоторые дополнительные нюансы, как правильно взвешиваться на таких весах дома.
- Вставай на весы в одной и той же одежде или вовсе без нее.
- Ставь ступни на приборе на одинаковом расстоянии от нуля.
- Не наклоняйся вперед или назад, стой прямо, не опираясь лишь на одну ногу.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чтобы взвешиваться на механических весах правильно, важно ставить их на ровную поверхность
Факторы, которые нужно учитывать, чтобы взвеситься на весах правильно
Если ты купила напольные весы и выяснила, как правильно взвешиваться, нужно помнить и о важных внешних обстоятельствах. Существуют некоторые переменные, которые влияют на вес. Учитывай каждый из факторов, чтобы избежать неточностей. Перечислим основные моменты:
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Температура. Некоторые напольные весы становятся менее чувствительными при очень низких температурах и показывают неточные данные.
- Поверхность. Очень популярный вопрос — где взвешиваться, чтобы узнать правильный вес. Отвечаем — выбирай твердую и плоскую поверхность. Установка весов на ковровом покрытии или линолеуме приведет к неточным измерениям.
- Распределение веса. Постарайся встать на середину весов, не дергаясь и двигаясь. Изменение расположения тела может изменить цифру на весах любого типа — от механических до электронных. Также всегда становись на весы босиком.
- Одежда. Как мы уже и говорили, нужно взвешиваться полностью без одежды. Даже небольшой кусок ткани может привести к неточностям в весе.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему колеблется вес, даже если ты взвешиваешься правильно
Одну из причин для скачков цифр мы назвали – фаза цикла. Мы писали о том, что в период ПМС у женщины может пробуждаться аппетит, хуже уходит вода из организма, происходит гормональное перестроение и так далее. Поэтому даже когда ты взвешиваешься правильно, помни об этом параметре и не спеши расстраиваться. Есть и другие объяснения тому, что вес «прыгает», на которые указывает фитнес-тренер, сертифицированный коуч по снижению веса Даниэль Бубнис.
- Интенсивная тренировка, после которой прибор может показать большой минус или плюс. В первом случае произошла сильная потеря влаги, а во втором – воспаление в мышцах, из-за которого задержалась вода.
- Обильные приемы пищи. Часто такие эксперименты мы устраиваем с организмом во время длительных праздников, когда сидя дома на диване уплетаем мясные блюда вперемешку с майонезными салатами. Прежде чем взвешиваться, нужно подождать хотя бы дня три.
- Соленые или копченые блюда ведут к задержке жидкости, поэтому весы с большей долей вероятности скажут неправду.
- Хронические заболевания, как сахарный диабет или сбои в работе щитовидной железы, нередко вызывают отеки. Проверить это просто: надави в область голени. Если осталась ямка, отек присутствует. Лишний вес также является причиной задержки воды.
- Задержка стула приводит к переполненному кишечнику, что также сказывается на показателях весов в большую сторону.
- Изменение рациона ведет к потере или прибавке веса. Так, сокращение потребления углеводов позволит снизить его, потому что ты начнешь терять воду, но не лишний жир.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вес может колебаться даже при правильном взвешивании, это зависит в том числе от рациона
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Какое колебание веса при правильном взвешивании – норма
Специалисты говорят, что колебания в пределах одного или полутора килограммов являются нормальными. А если разница превышает два килограмма, то нужно задуматься о причине и проконсультироваться с врачом. Возможно, ты перебарщиваешь с количеством калорий, если ушла в резкий плюс, или нарушаешь водный баланс. В целом в неделю рекомендуется терять не более килограмма.
Это безопасный для здоровья предел. Под наблюдением диетолога и с физическими упражнениями допустимы показатели чуть выше этого, но снижение веса должно быть плавным и грамотным.
Если ты взвешиваешься в тренажерном зале, надевай легкую хлопковую спортивную одежду и по возможности снимай кроссовки. Во время тренировки обязательно пей воду, чтобы организм смог хорошо перенести физические нагрузки.
Фото: Shutterstock, Pxhere
Поделиться
Комментировать
Загрузка статьи.
Источник: www.thevoicemag.ru
Купила новые весы!
Купила новые электронные весы. Дизайн хороший, фирма, правда, малоизвестная, но думаю, по качеству не хуже Scarlet.
Точное измерение. «Очень точное». Постоянный разброс в измерениях. Я ставила весы и на линолеум, и на плитку. Диапазон от 56,5 до 60,1. Вот чему верить? У кого электронные весы, сталкивались вы с такой проблемой? С чем может быть это связано? С заводским дефектом или от поверхности, а может, от батарейки?
У вас показывает одну и ту же цифру, когда вы встаете или вы средний показатель потом берете?
До этого у меня были механические весы. Взвесилась вчера вечером. Там 60 и на электронных +-60 (если брать наиболее частую цифру). Сегодня утром взвесилась. На механических 58 кг., на электронных 59 кг. (минут 10 потратила на взвешивание).
Когда я покупала весы, я проверила на работу электроники, но не взвешивалась.
Источник: www.diets.ru